在生活中，你肯定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

晚上睡覺(jué)前，你拿起手機(jī)對(duì)自己說(shuō)，就玩幾分鐘，結(jié)果玩了幾小時(shí)；酒席上，朋友給你勸酒，你實(shí)在拒絕不了，說(shuō)只喝一杯，結(jié)果就有了第二杯、第三杯，最后喝得大醉而歸；你和朋友逛街，本打算什么也不買，結(jié)果店員給你推薦了一支眉筆，最后你幾乎買了一整套化妝品回家。

很多事情，就是這樣，一旦有了開(kāi)始的第一個(gè)突破口，結(jié)果就會(huì)一發(fā)不可收拾。 

千里之堤毀于蟻穴。如果最初的小誘惑、小妥協(xié)、小毛病沒(méi)有引起我們的重視，最后它將會(huì)變成擊垮我們的罪魁禍?zhǔn)?。人，一旦放任自己有第一次，就?huì)有以后的無(wú)數(shù)次。 

生活中，我們很多人都在講堅(jiān)持，但是真正做到的人卻很少。這是為什么呢？ 

作家村上春樹(shù)從1982年的秋天開(kāi)始跑步，一直到今天，堅(jiān)持了幾十年，他是怎么做到的？曾堅(jiān)持過(guò)跑步的人，都會(huì)遇到過(guò)這種狀況：今天太忙，不跑了；今天太累，明天再跑；今天心情不好，不想跑…… 

當(dāng)有了第一次找借口，讓自己放下堅(jiān)持的事，最后往往這件事就會(huì)不了了之。 

但是村上春樹(shù)不一樣，他說(shuō)：今天不想跑步，所以才去跑步。 因?yàn)閺奈从羞^(guò)一次“偷懶”，所以他堅(jiān)持到如今。 

堅(jiān)持到底做一件事情，確實(shí)很難，因?yàn)槲覀兛傆胁幌胱龅臅r(shí)候，總會(huì)給自己找理由，讓自己處于輕松舒服的狀態(tài)。 

即使堅(jiān)持很難，也不要讓自己有放棄的第一次想法，因?yàn)榉艞壛艘淮?，放棄第二次就更容易了?/span> 

美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家菲利普·辛巴杜于1969年進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他找來(lái)兩輛一模一樣的汽車，把其中的一輛停在加州的中產(chǎn)階級(jí)社區(qū)，而另一輛停在相對(duì)雜亂的紐約布朗克斯區(qū)。

停在布朗克斯的那輛，他把車牌摘掉，把頂棚打開(kāi)，結(jié)果當(dāng)天就被偷走了，而放在帕洛阿爾托的那一輛，一個(gè)星期也無(wú)人理睬。后來(lái)，辛巴杜用錘子把那輛車的玻璃敲了個(gè)大洞。結(jié)果，僅過(guò)了幾個(gè)小時(shí)，它就不見(jiàn)了。 

以這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)，政治學(xué)家威爾遜和犯罪學(xué)家凱琳提出了一個(gè)“破窗效應(yīng)”理論： 

一間房子如果窗戶破了，沒(méi)有人去修補(bǔ)，隔不久，其他的窗戶也會(huì)莫名其妙地被人打破； 一面墻上如果出現(xiàn)一些涂鴉沒(méi)有清洗掉，很快墻上就布滿了亂七八糟、不堪入目的東西。在一個(gè)很干凈的地方，人們會(huì)很不好意思扔垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)，人們就會(huì)毫不猶豫地隨地亂扔垃圾，絲毫不覺(jué)得羞愧。  

好的東西人們會(huì)盡量保護(hù)它，而好的東西一旦稍微被破壞，人們就會(huì)任其變得更壞。 

讓一件原本好的事情變壞，往往是由一個(gè)看起來(lái)很小的行為產(chǎn)生的。就像第一次遲到，沒(méi)有被懲罰，然后養(yǎng)成了遲到的習(xí)慣；第一次降低對(duì)自己的要求，最后變得對(duì)自己沒(méi)要求……

所以，不要給自己那些放任自己的第一次機(jī)會(huì)，不要打破自己的第一扇窗戶。

給自己訂一個(gè)小目標(biāo)吧！可以是每天6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，是每天20分鐘的靜坐冥想，是每天30分鐘的讀書(shū)思考；也可以是每天早晨對(duì)著鏡子給自己的一個(gè)微笑，是每天給愛(ài)人的一個(gè)擁抱，是每天給孩子多一點(diǎn)點(diǎn)的陪伴……你的每一個(gè)小小的堅(jiān)持，終究會(huì)成就未來(lái)更好的自己！